Ăn sao cho đẹp da từ trong ra ngoài?
Xin đừng vội nghĩ đến chuyện đắp mặt nạ. Cách bạn làm đẹp da là làm đẹp từ bên trong. Hãy ăn một hoặc vài loại trong danh sách dưới đây mỗi ngày. Chúng đều là “bạn tốt” của da, rất đáng để bạn “yêu mến”:
1. Ớt chuông đỏ
Có thể bạn không có thói quen ăn ớt chuông đỏ nhưng vì sức khỏe của làn da, hãy thử nó. Ớt chuông đỏ thực ra rất ngon, dù là ăn sống hay chín. Từ lâu nó đã là nguyên liệu vàng của các đầu bếp Âu chuyên nghiệp.
Một trái ớt chuông đỏ đã chứa hơn 100% hàm lượng vitamin C mà bạn cần cung cấp mỗi ngày. Đó là chưa kể đến lượng chất xơ và vitamin B6 dồi dào. Thêm vào đó, ớt chuông rất giàu carotenoid, thứ vũ khí tuyệt vời chống nếp nhăn và mụn trứng cá. Ớt chuông cũng có hàm lượng calorie ở mức rất thấp, là món ăn hoàn hảo nếu bạn muốn giữ dáng.
2. Sôcôla đen
Nếu muốn biết vì sao món ăn sậm màu này lại “hậu thuẫn” cho một làn da sáng bóng thì hãy nhìn vào hàm lượng dồi dào chất chống dưỡng hóa, axit béo và flavonol. Các chất chống dưỡng hóa sẽ giúp da mịn màng và bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Thêm vào đó, sôcôla đen hỗ trợ máu huyết lưu thông, chắc chắn là có lợi cho sức khỏe của da. Hãy chọn loại có ít nhất 80% hàm lượng cacao để giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.
3. Cá hồi
Đó là loại vũ khí tuyệt vời để chống stress, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp một lượng dồi dào vitamin D, vốn giúp cho trái tim, xương cốt, ruột và não bạn khỏe mạnh. Còn nếu bạn muốn tìm một nguồn axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá thì câu trả lời cũng chính nằm ở cá hồi.
4. Rau bó xôi
Đó là cả một “kho” dưỡng chất tuyệt vời rất đáng để bạn ăn mỗi ngày: chất sắt, axit folic, vitamin E, vitamin A, vitamin C, chất xơ…Và tất nhiên, 3 loại vitamin kể trên cũng là trợ thủ đắc lực của làn da. Ăn rau bó xôi mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đã làm thanh sạch làn da từ bên trong ra.
5. Các loại hạt
Hạt chia, gai dầu, hướng dương, bí đỏ và hạt lanh đều chứa những nguồn chất dinh dưỡng rất tốt cho da. Này là chất selen và protein “đánh” nếp nhăn, này là vitamin E tăng độ ẩm cho da, này là magiê làm giảm stress... Dưỡng chất axit béo omega 3 tuyệt vời trong hạt lanh, hạt chia và gai dầu giúp giảm vết nhăn và mụn trứng cá hữu hiệu.
6. Cần tây
Có thể bạn không để ý gì tới loại rau nghe có vẻ tầm thường này. Nhưng hãy nhớ cần tây là thứ vũ khí bảo vệ da hữu hiệu. Ấy là nhờ lượng vitamin K dồi dào, vừa giúp duy trì máu huyết lưu thông trôi chảy, vừa giảm huyết áp. Tất cả những điều này đều có lợi cho cơ thế chống stress của cơ thể. Mà bạn biết đấy, stress vừa làm da xấu, vừa gây đau đầu và rất nhiều tổn hại khác. Ngoài ra, cần tây cũng có nhiều natri, kali và nước, chắc chắn là có lợi cho da.
7. Đu đủ
Ai cũng biết rằng đu đủ có lợi cho tiêu hóa. Mà đã có lợi cho tiêu hóa thì cũng có lợi cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C, E và beta carotene dồi dào trong đu đủ giúp giảm viêm và giảm mụn. Vitamin C cũng giúp bảo vệ da trước tổn hại từ ánh nắng mặt trời.
8. Cà rốt
Không chỉ có ích cho mắt, cà rốt cũng là “bạn thân” của da. Trong cà rốt có rất nhiều vitamin A, giúp ngăn chặn sự sản sinh quá mức các tế bào ở lớp ngoài biểu bì, vốn làm gia tăng tế bào chết và bít các lỗ chân lông.
Theo Amerikanki
Tổng hợp
Tin khác:
- Cách trị mụn đầu đen bằng nha đam
- Trị mụn bằng khoai tây
- Làm đẹp từ các loại lá cây
- Những thực phẩm tốt cho da
- Những thực phẩm giảm nếp nhăn
- Công dụng làm đẹp của dầu dừa
- 10 thực phẩm giúp "vòng 1" căng tròn
- Giảm cân với củ đậu
- Xóa sẹo thâm bằng thực phẩm có trong nhà
- Tự chế kem dưỡng da, liền sẹo hiểu quả ngay tại nhà
Tin cũ hơn:
- Trị tàn nhang bằng gừng
- Những loại gia vị giúp giảm cân
- 4 loại thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giảm nếp nhăn
- Mẹo giảm cân bằng gạo nứt
- Công dụng làm đẹp từ sen
- Trị nám bằng cà rốt và dầu ăn
- Những thực phẩm giúp cơ thể tăng cân
- Thực phẩm chống nắng cho mùa thu
- Làm đẹp toàn diện với cà chua
- Đẹp hơn nhờ thực phẩm thường dùng
Danh mục chia sẻ
Danh mục sản phẩm
Tìm theo giá tiền
Sản phẩm mới
-
Blueberry NewZealand (125g) 150.000 VNDSale
-
Chanh Đào Mật Ong Đường Phèn 3,2lít 550.000 VNDSale
-
Chanh Đào Mật Ong Đường Phèn 1.5 lít 310.000 VNDSale
-
Hũ thủy tinh 3L 130.000 VNDSale
-
Chanh đào ngâm(1.5lít) 330.000 VNDSale
-
Cherry USA size 8.5 - 1kg 520.000 VNDSale
-
Mật Ong Nuôi Tiền Giang 0.5 lit 100.000 VNDSale
-
Me Keo 90.000 VNDSale
-
Me keo - 500gr 90.000 VNDSale
-
Măng cụt Thái 70.000 VNDSale
-