Thực phẩm giúp tinh binh khỏe mạnh

Dưới đây là cách giúp tinh binh khỏe mạnh qua chế độ ăn uống, được chuyên gia dinh dưỡng Emma Sutherland với 10 năm kinh nghiệm của Úc hướng dẫn, theo bodyandsoul.

Kẽm. Kẽm “tạo ra” 90% đuôi tinh trùng và giúp tinh trùng bơi thẳng. Tuy nhiên, sức khỏe của hormone cũng quan trọng không kém. Chuyên gia Sutherland nói, ăn hàu để tăng cường lượng kẽm cho cơ thể.

Selen. Tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ nóng và các tác nhân gây ôxy hoá. Chất chống oxy hóa selen là trợ thủ đắc lực chống lại hai yếu tố rủi ro này. Tuy vậy, selen khó tìm thấy trong thực phẩm, mà hầu hết đều qua thuốc bổ sung.

Vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Quả kiwi và ớt đỏ là 2 nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất.

Axit béo thiết yếu. Axit béo tìm thấy trong thực phẩm như cá, bơ, các loại hạt và hạt giống, chúng giúp tăng cường các tế bào, giúp chống ôxy hoá.

Giống cải. Các loại rau như bông cải xanh, cải bruxen và bắp cải giúp làm sạch gan. Chúng giúp gan giải độc, và giảm chất độc gây hại cho tinh trùng.

Theo iHay

Tổng hợp